[...] 20 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście nogi raz na miesiąc… albo wcale %-). Tak jak zresztą plecy :-)). Aby każdy wiedział jak zaczynałem, historycznie to było tak: 1. Rok 2009 – waga ok 124 kg 2. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] poniedziałkowej i środowej praktycznie nie mam więcej sił, żeby coś dorzucić, więc nie wiem czy dałbym radę przerzucić barki i kaptury zamiast np brzucha i wtedy wcisnąć nogi na piątek. Do tego nei wiem gdzie umieścić przedramiona. Chyba, że: Pon:klata, triceps, barki Środa: plecy, biceps, kaptury, przedramiona Piątek: brzuch, nogi czy taki [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb575531febf4d989e5220708a48487e.jpg Witam Wszystkich, jak obiecałem, tak i jestem ! ;-) Wyruszyliśmy o 12:15 a na miejscu (w domu) byliśmy o około 18 ;-) Prawie całą drogę spałem sobie %-) Wróciłem do domku, zjadłem jedzonko i była już 19. A siłka otwarta do 20 ... Także dzisiejszy trening poszedł w pyzdu ;/ Ogólnie [...]
TEST HI TEC- barteklip9- 09.04.2014 Tak jak wczesniej wspomniałem ostatni etap masy nieco inna dieta oraz więcej kalorii tj: DIETA 1. 100g płatków owsianych 7 białek jaj, mrożone owoce lub inny owoc 2-5 70 gram ryżu 200 gram mięsa drobiowego + 5 gr oleju lnianego * po treningu oraz po cardio 50 gram carbo plus+ 50 gram Whey C- 6 + 10 gram Beta [...]
Ja robię split teraz. Dopasowany do mnie i przeze mnie;-) i wiem, że pewnie wielu fachowców by się oburzało na taki podział (choć może i nie, nie znam się;-)) Klatka, biceps Plecy, triceps Nogi Barki, bic-tic superserie wolne I sobota rano SW 1,5 h ciągłej pracy;-)
[...] to wbić 3 ml w biceps i za chwilę iść robić lapy hehe Bic/tric u mnie luz. Plegar i łydki też różnica w dł lotki no i pomoc niezbędna. Co do tego wyżej to akurat zupełnie niedawno trafiłem kolesia który wlał w łydki po 2ml poszedł nogi robić bo większa pompa później przez 2tyg widziałem go tylko w samochodzie ponoć nie bardzo mógł chodzić %-)
Nogi juz mi towaru nie przyjmują bardzo często jestem w żyle dlatego nie bije , w poslad tylko igła 0,7 , dam 0,6 to odrazu zyla , czasami wp******e towar w żyle to przez godzinę mam straszny bol bebechów potem puszcza , taki jest u mnie objaw wbicia po kablu, jak meta z antkiem weszła w żyle to idzie ze zesrać heh , najlepiej na ta chwile [...]
[...] dobrego fizjoterapętę, potrafi zdziałać cuda. Ale podałeś tak mało informacji że możemy wróżyć z fusów. Zmieniony przez - lukasz5119 w dniu 2021-10-25 19:22:34 U mnie tak nogi były spiete ze mi rzepkę tez w górę ciągnęło w ch** teraz ścięgno pod mam grubości kciuka i nawet klęczeć nie mogę takie zgrubienia, 15 lat na rowerze i gen do nog a [...]
[...] dobrego fizjoterapętę, potrafi zdziałać cuda. Ale podałeś tak mało informacji że możemy wróżyć z fusów. Zmieniony przez - lukasz5119 w dniu 2021-10-25 19:22:34 U mnie tak nogi były spiete ze mi rzepkę tez w górę ciągnęło w ch** teraz ścięgno pod mam grubości kciuka i nawet klęczeć nie mogę takie zgrubienia, 15 lat na rowerze i gen do nog a [...]
[...] dobrego fizjoterapętę, potrafi zdziałać cuda. Ale podałeś tak mało informacji że możemy wróżyć z fusów. Zmieniony przez - lukasz5119 w dniu 2021-10-25 19:22:34 U mnie tak nogi były spiete ze mi rzepkę tez w górę ciągnęło w ch** teraz ścięgno pod mam grubości kciuka i nawet klęczeć nie mogę takie zgrubienia, 15 lat na rowerze i gen do nog a [...]
ja cwicze np. push/pull to jak sie obijam wychodzi jakas godzina na nogi 10/15min wiecej, jak cwicze jak mam cwiczyc wlasnie pusb/pull to 40/50min i wychodze z silki rozj**any, wiec sie mnie to zaciekawilo, ze split 6x week(wiem ze split se mozna dac lydki+kaptur+triceps+grzbiet i pincet kombiacji) gdzie przecietny split ma wieksza +mniejsza [...]
[...] u mnie luz. Plegar i łydki też różnica w dł lotki no i pomoc niezbędna. Co do tego wyżej to akurat zupełnie niedawno trafiłem kolesia który wlał w łydki po 2ml poszedł nogi robić bo większa pompa później przez 2tyg widziałem go tylko w samochodzie ponoć nie bardzo mógł chodzić %-) Raz w zyciu zrobilem w lydke igla 5 Przez 3 dni nie moglem [...]
[...] u mnie luz. Plegar i łydki też różnica w dł lotki no i pomoc niezbędna. Co do tego wyżej to akurat zupełnie niedawno trafiłem kolesia który wlał w łydki po 2ml poszedł nogi robić bo większa pompa później przez 2tyg widziałem go tylko w samochodzie ponoć nie bardzo mógł chodzić %-) Raz w zyciu zrobilem w lydke igla 5 Przez 3 dni nie moglem [...]
[...] - 20 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście nogi raz na miesiąc… albo wcale %-) Zaczynałem z kwietniu 2012 z wagą 125kg. Dieta głodowa i zeszło ok 25 kg. Wiele mięsa i wody. Tłuszczu też, ale wiadomo jak to na [...]
[...] Prostowanie na wyciągu górnym przed siebie jednorącz: 4 serie roboczze Łydki Wspięcia siedząc (maszyna): 5 serii roboczych Łydki Wspięcia stojąc: szeroko nogi, 3 serie robocze Brzuch Spinanie na maszynie: 4 serie robocze mocny trening w dobrym tempie, pot lał się ze mnie strasznie praca pikawy [...]
SFD/Images/2015/7/28/7d8f0496455641e2b761419940ecc329.jpg Witam Wszystkich ! :) Mam na imie Mati, Na początku bardzo chciałbym firmie SFD/Images/2015/7/28/df072abaa3994be987eb759acfbcb4e7.jpg oraz moderatorom za możliwość uczestniczenia w Teście Sponsorowanym. Wspólna rywalizacja z chłopakami oraz wsparcie w postaci suplementów na pewno [...]
SFD/Images/2015/7/24/d3a40a326d604cc6afa35680ca2ad160.jpg SFD/Images/2015/7/24/004be7aa315f4cecaa959bda7f624ada.jpg Witam Wszystkich :) To już niestety koniec testu, ale na pewno nie koniec mojej dalszej walki z kilogramami. Redukcja potrwa jeszcze jakis czas, myśle ze do końca czerwca na pewno. Potem jaki będzie plan..zobaczymy :) Z tego [...]
teamstrong zajrzyj będzie troszkę fajnych pokazów i niespodzianek dla widzów dla wszystkich którzy są już wyczerpani przygotowaniem do zawodów TRICEPS.Pl proponuje mega promocje na sumplementy które was podniosą na nogi Zmieniony przez - Kocyla w dniu 2010-10-18 14:47:41
TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men
